スポーツと こむら返り

スポーツとこむら返り


スポーツとこむら返り

TVのサッカーの試合中、選手が足がつれて痛がっている
のを見かけますが、激しい運動にはこむら返りが多い
ようです。

運動中のこむら返りを予防するには水分と、ミネラル分
を補給することが大切です。

普段から、カルシウムやマグネシウムをしっかり
食事やサプリメントで補給しておきたいです。

運動の前後には軽い運動やストレッチで血流を良くする
ことでこむら返りを防ぐことができます。

こむら返りが起きてしまったら、ふくらはぎを押したり
マッサージをしてください。痛みがひどいときは冷湿布
痛みがなくなったら、温湿布をすると効果的です。




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