冷えとこむら返り

こむら返りと冷え症 下半身の血流を良くする運動


こむら返りと冷え症

下肢が冷えるとこむら返りになりやすいようです。

特に女性は冷え性が多く、下半身、脚の血流が良くない
方が多いです。

脚はポンプの役目をしています。下半身の血液を心臓に
戻す役目をしています。

脚の筋肉を鍛えることで、ポンプの力が強くなり心臓へ
血液を返すことができます。

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下半身の血流を良くして
脚の筋肉を鍛える運動と
してまっすぐに立って
脚を交互に膝が水平に
なるまで上げ下げする
方法があります。

この運動は簡単そうです
が回数を続けると結構
きついです。
下半身の血流が良くなってホカホカしてきます。

継続するとダイエット効果もあります。


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