こむら返り 予防法

こむら返りの予防法


こむら返りの予防法


こむら返りの予防には、カリウムやカルシウム、マグネ
シウムなどの電解質を補給する必要があります。

野菜や果物、海藻類、牛乳、小魚など、又ビタミンB1
も筋肉代謝には重要な成分です。

ビタミンB1を多く含む、豚肉、うなぎ、玄米、ぬか漬け
なども多くとりたいです。

運動時には血液中の水分が不足している場合があります。

スポーツドリンクなどを飲んで水分や電解質を補給する
ことが必要です。

普段から筋肉を伸ばすストレッチをして、いつも筋肉を
柔軟な状態にしておきたいです。




経口補水液 オーエスワン(OS-1) 500ml×24本


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